Ankelsmerte

Har du ankelsmerter?

 

Hva er ankelsmerte?

Ankelsmerter forekommer ofte akutt, og overtråkk er et eksempel på dette. Den akutte skaden kan oppstå i ett eller flere av ankelens ulike vev, skadens størrelse og omfang kan variere. Type vev, størrelse og omfang er vesentlig og ta med i betraktning når skaden skal vurderes og behandles. Ved overtråkk rammes ankelen oftest på utsiden, men kan også forekomme på innsiden.

    Behandlinger

    I en akutt fase skal POLICE prinsippet følges (Beskyttelse, Optimal belastning, Is og Kuldebehandling, Kompresjon og elevasjon)

    Sportstape og kinesiotape kan benyttes som beskyttelse i en startfase. Andre ankelsmerter er ofte også relatert til hvordan man belaster foten. Man kan ha en for liten eller for stor fotbue som vil gjøre at man legger vekten for mye på utsiden eller innsiden av foten når man går. Dette kan føre til plager.

    Behandling er korrigering av fot posisjon og tøying/trening av svake og inaktive eller for aktive og dominerende muskler relatert til ankel bevegelse.