Egentreningsøvelser for overkropp

Skuldre, nakke, bryst, mage, rygg og armer

Skulder og nakke

Skulder og nakke

Bryst og skuldre

Bryst

Mage og skuldre

Mage 

Mage

Sidemage

Statisk mage

Mage og sete

Skulderblad og øvre rygg

Skulderblad og øvre rygg

Triceps

Biceps

Skuldre og overarm

Skuldre og øvre rygg

Skuldre, overarm og øvre rygg

Skulderblad

Side rygg og skuldre med strikk

Ryggsøyle og skuldre

Skuldre, bryst og mage

Side rygg

Side rygg og sete

Bryst og rygg

Øvre rygg

Alle fingre

En og en finger

En og en finger

Fingrene og underarm

Ekstensjon en og en finger

Tøyning underarm / golfalbue

Overside underarm, tennisalbue

Trening albue / håndledd

Underside underarm, tennisalbue

Eksentrisk trening tennisalbue / musearm

Eksentrisk trening tennisalbue / musearm

Fingrene

Fingrene kordinasjon

Håndledd / fingrene

Fingrene kordinasjon

Tøyning håndledd

Tøyning tommel / håndledd

Mage / bekken

Mage / bekken

Skuldre og mage, med liten ball

Skuldre og mage, med liten ball

Fremside skulderblad og bryst, med lang strikk

Skulderblad

Skulderblad / skulder

Fremside skulderblad og bryst, med lang strikk

Skulderblad