Egentreningsøvelser for overkropp Skuldre, nakke, bryst, mage, rygg og armer Tilbake til alle kroppsdeler Skulder og nakke Skulder og nakke Bryst og skuldre Bryst Mage og skuldre Mage Mage Sidemage Statisk mage Mage og sete Skulderblad og øvre rygg Skulderblad og øvre rygg Triceps Biceps Skuldre og overarm Skuldre og øvre rygg Skuldre, overarm og øvre rygg Skulderblad Side rygg og skuldre med strikk Ryggsøyle og skuldre Skuldre, bryst og mage Side rygg Side rygg og sete Bryst og rygg Øvre rygg Alle fingre En og en finger En og en finger Fingrene og underarm Ekstensjon en og en finger Tøyning underarm / golfalbue Overside underarm, tennisalbue Trening albue / håndledd Underside underarm, tennisalbue Eksentrisk trening tennisalbue / musearm Eksentrisk trening tennisalbue / musearm Fingrene Fingrene kordinasjon Håndledd / fingrene Fingrene kordinasjon Tøyning håndledd Tøyning tommel / håndledd Mage / bekken Mage / bekken Skuldre og mage, med liten ball Skuldre og mage, med liten ball Fremside skulderblad og bryst, med lang strikk Skulderblad Skulderblad / skulder Fremside skulderblad og bryst, med lang strikk Skulderblad
